Cách tốt nhất để nhanh chóng giảm cân mà không làm cạn kiệt chế độ ăn uống và gây hại cho sức khỏe là chiến đấu với cân nặng dư thừa bằng các phương pháp tự nhiên. Chế độ ăn uống nghiêm ngặt có thể làm việc hiện tại, nhưng sẽ không bao giờ giải quyết vấn đề này trong nhiều năm. Trên thực tế, chúng thậm chí có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn chặn hoạt động bình thường của các tế bào. Vì vậy, bạn phải xây dựng lại lối sống của mình để bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa mà không cần nỗ lực ở nhà. Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê 30 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng và loại bỏ dạ dày sẽ giúp bạn thoát khỏi chất béo thực sự an toàn cho sức khỏe và duy trì một hình thức tuyệt vời quanh năm.
Nó đã được xác minh bởi nhiều người và cá nhân tôi, công cụ chính để đạt được một con số thanh mảnh là dinh dưỡng thích hợp. Và ở đây chúng ta không nói về một sản phẩm thần kỳ đốt cháy chất béo trên dạ dày hoặc bổ sung bí mật. Cần phải tuân thủ dinh dưỡng cân bằng, sử dụng protein, carbohydrate và thậm chí cả chất béo, bao gồm chất xơ trong chế độ ăn, có nhiều loại rau và sẽ có tác dụng lớn hơn nhiều so với bất kỳ chế độ ăn đơn, kiều mạch, kefir hoặc nước. Thực hiện theo các khuyến nghị dưới đây để có được cơ thể trong mơ của bạn mà không làm cho rất nhiều lợi ích và niềm vui.
Những lời khuyên tốt nhất về cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và các bài tập khó
-
Đặt mục tiêu thực tế
Bước đầu tiên để giảm cân thực sự là biết rằng bạn cần giảm cân. Bạn đã làm điều này. Bây giờ bạn phải đặt mục tiêu thực sự. Giả sử bạn cần giảm 10 kg, và mục tiêu của bạn, ví dụ: "Tôi phải giảm cân 2 kg trong 4 tuần." Nếu bạn muốn mất 10 kg trong 1 tuần, trước tiên, bạn không thể làm điều này; Thứ hai, việc không thể giảm cân có thể khiến bạn nghi ngờ chính mình, điều này cuối cùng sẽ dẫn đến việc giảm kích hoạt. Phá vỡ mục tiêu quan trọng nhất của bạn thành một số mục tiêu nhỏ. Thực hiện các bước cẩn thận để đạt được trọng lượng mong muốn cuối cùng của bạn.
-
Viết ra chế độ ăn kiêng ba ngày của bạn
Đây là một trong những cách tốt nhất để tìm hiểu và xem bạn đang nhầm ở đâu. Bạn có tiêu thụ quá nhiều các mảnh vụn tạp hóa của người Viking không? Bạn có uống nước không? Bạn có ăn quá ít không? Câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác sẽ được tìm thấy trong hồ sơ về chế độ ăn kiêng ba ngày của bạn. Chỉ cần phản ánh thói quen thực phẩm hàng ngày của bạn - khi bạn ăn những gì bạn ăn và bao nhiêu. Kiểm tra những gì bạn ăn vào cuối tuần, viết ra những gì bạn có một bữa ăn nhẹ, v.v.
-
Tìm hiểu tiêu chuẩn calo hàng ngày của bạn
Bạn biết rằng bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít. Sau đó, bạn cần hiểu bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo trong một phiên bản lý tưởng. Để làm điều này, bạn có thể đăng ký trên bất kỳ trang web / ứng dụng thể dục nào mà bạn sẽ cần vào tuổi, cân nặng, tăng trưởng, mức độ hoạt động, v.v. để tìm hiểu xem bạn phải tiêu thụ bao nhiêu calo. Giả sử chế độ ăn kiêng ba ngày của bạn cho thấy bạn tiêu thụ 3.000 calo mỗi ngày, trong khi số lượng calo chính xác của bạn chỉ nên là 2200 mỗi ngày - điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ nhiều hơn cho 800 calo mỗi ngày. Bây giờ bạn cần cố gắng giảm dần chúng. Bắt đầu với sự giảm 200 calo, và sau đó dần dần đạt mức tiêu thụ 2000-2200 calo. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu đào tạo, bạn có thể cần nhiều calo hơn. Tham khảo ý kiến với một huấn luyện viên thể dục hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu lượng calo của bạn nên tăng mức độ hoạt động.
-
Giảm đường
Chúng tôi tiêu thụ đường dưới nhiều hình thức: đường tinh chế, bánh, bánh quy, bánh mì, bánh quy, đồ ngọt, bánh nướng xốp, đồ uống có ga, v.v. Làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không quan sát chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Vì vậy, trước hết, giảm lượng đường. Nhưng làm điều đó từ từ và dần dần. Ví dụ, nếu bạn uống trà hoặc cà phê với đường, bạn nên bắt đầu với việc giảm lượng đường mà bạn thêm vào chúng. Và sau đó, cuối cùng, tất cả để từ chối đường. Và chỉ sau đó nó sẽ có hiệu quả. Nếu bạn thích bánh quy, thì hãy thử nó với đường nâu và bột yến mạch. Dần dần, bạn sẽ không có mong muốn ăn đồ ngọt, và bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng nặng nề và gắng sức!
-
Nhà bếp của bạn cần một chút hiện đại hóa
Cơ thể của bạn chỉ có thể cải thiện khi bạn hiện đại hóa nhà bếp. Bởi vì biểu hiện ra khỏi tầm nhìn từ trái tim thực sự hoạt động, và bạn sẽ ngay lập tức tìm hiểu mức độ dễ dàng để mất một vài kg hoặc thậm chí hàng chục kg mà không cần ăn kiêng. Loại bỏ tất cả các sản phẩm không lành mạnh khỏi nhà bếp và cho họ những người bạn gầy của bạn hoặc chỉ ném chúng vào thùng rác. Vâng, bạn đã thực hiện một vài bước cấp tiến nếu bạn thực sự muốn giảm cân! Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ném tiền của bạn vào một thùng rác, nhưng nó tốt hơn là ném sức khỏe của bạn vào đó! Đi đến chợ và mua rau, trái cây, thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, thảo mộc, gia vị, hạt, hạt lanh, v.v., sẽ giúp bạn giảm cân.
-
Ăn thức ăn tự làm
"Tôi quá bận để nấu ăn." Đôi khi nó dễ dàng chỉ làm không làm gì, vì chúng tôi mệt mỏi. Phải? Chà, tất nhiên, một số bạn thực sự bận rộn và luôn luôn trên đường. Nhưng bạn phải biết rằng bạn có thể nấu ăn ở nhà mà không làm một bữa trưa hoặc bữa tối đầy mê hoặc. Nó có thể đơn giản và nhanh chóng. Làm thế nào về salad hoặc món hầm? Làm thế nào về gạo nâu, ức gà trên vỉ nướng và rau? Còn một đậu lăng đun sôi với rau chiên thì sao? Tôi thực sự khuyên bạn nên nấu thức ăn ở nhà, bởi vì các món ăn từ nhà hàng có chứa calo vô hình của người Hồi giáo dưới dạng nước sốt, chất phụ gia nếm, v.v. Ngoài ra, nếu bạn ăn mỗi ngày bên ngoài nhà, thì điều này sẽ phá hủy niềm vui khi đi đâu đó. Nếu bạn không có thời gian vào các ngày trong tuần để nấu một cái gì đó, hãy làm chỗ trống vào cuối tuần, giữ rau xắt nhỏ, nước sốt tự làm hoặc salad trong hộp đựng kín hoặc túi ziplock. Cách ăn đúng cách, mọi người quyết định riêng lẻ, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp nhanh chóng giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục, và quan trọng nhất, bạn luôn có thể ở trong tình trạng tốt.
-
Uống tiêu chuẩn nước của bạn trong ngày
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trong 95% trường hợp khi chúng tôi cảm thấy đói, chúng tôi thực sự cảm thấy khát nước. Vì vậy, thay vì uống nước, chúng tôi lấy bánh quy. Lý tưởng nhất, bạn nên uống 3-4 lít nước (hoặc nhiều hơn nếu bạn tập luyện thường xuyên). Nhưng tất cả chúng ta đều bỏ lỡ điểm này. Việc sử dụng nước không đủ dẫn đến sự chậm trễ trong quá trình trao đổi chất, sự gia tăng lượng độc tố, sự mất cân bằng của pH và ngăn ngừa hoạt động bình thường của các tế bào. Vì vậy, hãy nỗ lực có ý thức đối với bản thân bằng cách uống một lượng nước đủ. Bạn có thể thêm một quả dưa chuột hoặc bạc hà vào nước của bạn để nó ngon hơn, và bạn trông đẹp hơn mà không cần chơi thể thao. Điều này thậm chí sẽ giúp hiểu làm thế nào để giảm cân lười biếng.
-
Ăn rau
Đối với tôi, rau tương tự như toán học - tôi càng tránh được, cô ấy càng theo đuổi tôi! Tôi không biết chính xác về toán học, nhưng rau hoàn toàn giúp giảm cân. Tôi có thể nói rằng vì tôi cũng cố gắng giảm cân trong vô vọng cho đến khi tôi bắt đầu tiêu thụ rau theo tỷ lệ phù hợp. Ăn rau bina, bắp cải, salad, củ cải, cần tây, cà rốt, củ cải, bắp cải màu, bông cải xanh, hành tây, cà tím, cà chua và gia vị. Điều này sẽ giúp tải cơ thể của bạn với vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau chứa số lượng calo thấp và lượng chất xơ cao. Do đó, họ có thể giúp bạn cảm thấy được cho ăn lâu hơn. Đó là lý tưởng để có 3-5 phần rau mỗi ngày để giảm cân theo cách tự nhiên.
-
Ăn trái cây
Trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, đường trái cây và các chất phytonutrients khác giúp rửa độc tố, cải thiện tiêu hóa, giúp giảm cân, loại bỏ bột đói và cải thiện sức khỏe của da và tóc. Tìm tủ lạnh của bạn với nhiều loại trái cây khác nhau và ăn ít nhất 3 loại trái cây khác nhau mỗi ngày.
-
Nói không có thức ăn chiên
Thật kỳ lạ khi những thứ có hại và nguy hiểm thu hút chúng ta nhất. Các sản phẩm rán không có giá trị dinh dưỡng bằng không, cholesterol cao, và chúng cũng độc hại cho cơ thể. Các sản phẩm rán, chẳng hạn như gà rán, khoai tây chiên, khoai tây, v.v., chủ yếu được chiên trong dầu thải, mà thật lòng mà nói, là một chất độc cho cơ thể bạn. Những sản phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, viêm, táo bón, v.v., vì vậy hãy cẩn thận và chăm sóc cơ thể của bạn vì nó chăm sóc bạn.
-
Tránh thực phẩm được xử lý
Một kẻ giết người sức khỏe khác là thực phẩm chế biến. Nó chứa một lượng lớn natri, chất bảo quản, phụ gia, v.v., cuối cùng có hại cho cơ thể của bạn. Cách giảm cân tự nhiên - để tránh sử dụng xúc xích, bánh mì, đồ ăn nhẹ sẵn sàng, ví dụ, cho bia, sẵn sàng sử dụng các món ăn, bữa sáng khô, v.v.
-
Không bao giờ bỏ lỡ bữa sáng
Bộ não của bạn kiểm soát tất cả các chức năng của cơ thể và nếu bạn không cung cấp cho các tế bào thực phẩm cho các phản ứng sinh học, để tạo ra năng lượng, thì não sẽ không hoạt động đúng. Điều này, đến lượt nó, sẽ dẫn đến sự thờ ơ, trao đổi chất chậm, tăng cân, khó khăn trong các chức năng nhận thức, v.v ... Do đó, không bao giờ bỏ lỡ bữa sáng của bạn. Ăn bột yến mạch, trứng, trái cây, sữa, v.v., để ăn ít nhất 2 giờ. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và có thể tập trung tốt hơn.
-
Thêm protein vào tất cả các món ăn của bạn
Protein là một trong những yếu tố vĩ mô quan trọng từ thể loại "luôn luôn là tốt nhất". Hormone, enzyme, tóc, móng tay, cơ bắp, vv - tất cả đều được làm bằng protein. Vì vậy, hãy bật protein trong tất cả các món ăn của bạn. Các nguồn protein tốt nhất là cá, trứng, ức gà, gà tây, các loại hạt, hạt, nấm, đậu nành, đậu lăng, cây họ đậu, sữa, phô mai và đậu phụ. Đi sáng tạo và thêm các thành phần này vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn để có đủ. Nếu bạn có lịch trình quá căng thẳng, bạn cũng có thể uống cocktail protein.
-
Chế độ "không có carbohydrate" sau 7 giờ tối
Đêm là thời gian bạn không hoạt động. Do đó, tránh sử dụng carbohydrate sau 19:00. Nếu bạn ăn tối sau 7 giờ tối, tiêu thụ rau chiên, súp, thịt hầm, vv để dập tắt cơn đói. Bạn cũng có thể chọn một loại sữa chua trái cây cho bữa tối. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn các sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
-
Thêm sợi vào menu của bạn
Chất xơ, hoặc chất xơ, ngăn chặn sự hình thành chất béo, hỗ trợ bạn cho ăn lâu hơn và giúp làm sạch ruột. Điều này, đến lượt nó, cải thiện tiêu hóa và cung cấp sự trao đổi chất tích cực. Vì vậy, bao gồm trong các sản phẩm ăn kiêng của bạn với hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như yến mạch, rau có vỏ, trái cây thịt, gạo nâu, gạo đỏ, v.v.
-
Uống trà xanh
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng và đào tạo, và thậm chí dễ dàng, sau đó uống trà xanh. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có hại. Các gốc oxy tự do có khả năng đe dọa cơ thể bạn, góp phần đột biến các tế bào của các tế bào và ngăn chặn hoạt động bình thường của cơ thể. Điều này làm tăng mức độ căng thẳng dẫn đến viêm. Điều này, đến lượt nó, cũng dẫn đến sự gia tăng trọng lượng do viêm. Vì vậy, hãy giới thiệu một thói quen mới - uống trà xanh mà không có đường ít nhất ba lần một ngày.
-
Tránh đồ uống đã hoàn thành ngọt ngào
Đóng gói trái cây và nước ép rau, nước tăng lực, vv chứa một lượng lớn đường, hương vị nhân tạo và thuốc nhuộm gây hại cho sức khỏe của bạn. Một lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, tăng cân và bệnh tiểu đường. Do đó, tốt hơn là uống nước ép trái cây hoặc rau quả tươi.
-
Tiêu thụ rượu giới hạn
Giao tiếp là rất quan trọng. Nhưng điều này là một chút khó khăn khi bạn muốn loại bỏ trọng lượng vượt quá, và cũng muốn trò chuyện với bạn bè hoặc đến một bữa tiệc văn phòng. Trong trường hợp này, tuân thủ số lượng - một ly rượu vang, từ từ nhấm nháp nó và nói chuyện với những người khác nhau, và có một miếng thức ăn giàu protein. Hãy chắc chắn uống nước để tránh mất nước.
-
Ăn chậm
Làm thế nào để giảm cân ở nhà mà không cần ăn kiêng? Rất đơn giản! Bữa ăn chậm có thể giúp bạn giảm cân. Khi bạn ăn chậm, bạn có xu hướng tiêu thụ ít không khí hơn, điều đó xảy ra khi bạn ăn nhanh. Ngoài ra, ăn chậm sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều và sẽ giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài hơn.
-
Phục vụ trên các tấm nhỏ
Luôn luôn ăn từ một đĩa nhỏ. Điều này sẽ cung cấp cho bộ não của bạn một tín hiệu trực quan rằng có một lượng lớn thực phẩm trên đĩa. Và khi bạn ăn xong, bạn, hay đúng hơn là não của bạn, sẽ hiểu rằng bạn đã ăn rất nhiều và không cần gì khác. Vâng, sẽ mất một vài ngày để làm quen với nó, nhưng nó hoạt động. Hãy thử nó.
-
Đi ngủ 3 giờ sau bữa tối
Sau bữa tối, đợi 2-3 giờ, và sau đó đi ngủ. Điều này sẽ không cung cấp cho bạn khả năng ăn nhẹ muộn. Khi bạn ăn thứ gì đó 3 giờ sau bữa tối, cơ thể bạn sẽ không thể sử dụng thêm năng lượng ở dạng hoạt động. Vì vậy, nó sẽ được bảo tồn dưới dạng chất béo. Ngoài ra, đồ ăn nhẹ đêm khuya có thể ngăn bạn ngủ, và giấc ngủ là cần thiết để đốt cháy chất béo cao trong cơ thể.
-
Ăn trước gương
"Ánh sáng của tôi, nói cho tôi biết: Ai đẹp hơn trên thế giới?" Và bạn biết làm thế nào thành thật là gương! Vì vậy, ngồi trước gương và ăn để không ăn quá nhiều. Khi bạn nhìn mình trong gương, bạn sẽ có động lực, có ít hơn. Và bạn ngay lập tức nhận ra cách giảm cân mà không cần ăn kiêng và loại bỏ dạ dày và không chỉ.
-
Đồ ăn nhẹ nên lành mạnh
Làm thế nào để bạn theo dõi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên xem những gì bạn có một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn ăn các sản phẩm chế biến như một bữa ăn nhẹ, có khả năng bạn sẽ không giảm cân, bất kể điều gì. Vì vậy, bạn cần chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Tìm nhà bếp và tủ lạnh của bạn với trái cây, hummus, cà rốt, dưa chuột, ngô, v.v ... Bạn cũng có thể uống nước ép mới vắt như một bữa ăn nhẹ.
-
Yêu cầu đào tạo về tim mạch và sức mạnh
Tôi có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng không? Bạn có thể, nhưng sau đó bạn phải thường xuyên đào tạo để chi tiêu năng lượng và tạo ra sự cân bằng năng lượng tiêu cực trong cơ thể (nhưng biết rằng giảm cân với thể lực mà không có năng lượng sẽ kết thúc chính xác khi bạn bắt được mức tiêu thụ calo của bạn). Bắt đầu với đào tạo tim mạch cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ. Ngay khi bạn đủ tự tin với khả năng của mình, bạn có thể đến phòng tập thể dục để thực hiện tập luyện tim mạch và tập luyện sức mạnh 3-5 lần một tuần. Bạn cũng có thể chạy, nhảy, bơi, nhảy, v.v. - tất cả điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và duy trì hoạt động của não.
-
Di chuyển
Bạn có một công việc ít vận động? Bạn có di chuyển trong sự thoải mái của một chiếc xe bốn bánh? Có phải cuối tuần trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn? Vâng, sau đó bạn phải kích hoạt cuộc sống hàng ngày của bạn. Làm thế nào để giảm cân mà không cần nỗ lực? KHÔNG! Hãy thức dậy mỗi giờ và đi xung quanh, thưởng thức chương trình yêu thích của bạn vào cuối tuần, nhưng chỉ sau khi bạn kiếm được tiền, hãy đến phòng tập thể dục vào buổi sáng.
-
Kế hoạch cuối tuần hoạt động
Làm cho quá trình giảm cân của bạn thú vị, lên kế hoạch cho một ngày cuối tuần tích cực. Đi bộ đường dài, đi xe đạp, ghé thăm các lớp học chính, v.v., và thêm KG sẽ bắt đầu tan chảy trước mắt chúng tôi.
-
Ném hút thuốc
Hút thuốc có thể can thiệp vào việc giảm cân, tạo ra căng thẳng trong cơ thể bạn. Căng thẳng, đến lượt nó, có thể dẫn đến viêm và cuối cùng, đến sự gia tăng trọng lượng gây ra bởi viêm. Vì vậy, hãy bỏ hút thuốc hôm nay để giữ cho bản thân và những người ở gần đó là an toàn.
-
Bao quanh bạn với những người hỗ trợ
Hỗ trợ cho xã hội đóng một vai trò rất quan trọng khi giảm trọng lượng cơ thể. Nếu bạn bè và người thân của bạn hiểu tại sao điều này lại quan trọng và hỗ trợ bạn, thì bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Do đó, làm cho họ hiểu tầm quan trọng của sự hỗ trợ của họ đối với bạn.
-
Ngủ ngon
Thiếu giấc ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi và hành động, mà còn bị rách. Giấc ngủ nhỏ hơn có nghĩa là căng thẳng hơn và các gốc oxy tự do trong cơ thể. Và điều này dẫn đến chất béo trên dạ dày, rất khó để thoát khỏi. Ngủ trong 7-8 giờ để bạn có thể thức dậy sớm, luyện tập, ăn sáng và đi vào ngày năng động của bạn, cảm thấy tuyệt vời!
-
Tránh căng thẳng
Cuộc sống luôn bận rộn, và đó là lý do tại sao bạn xứng đáng được thư giãn và dành thời gian cho chính mình. Lo lắng và căng thẳng chỉ có thể gây hại cho bạn. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, chỉ cần thư giãn và lên kế hoạch cho một chuyến đi đến địa điểm yêu thích của bạn. Hoặc vẽ, bơi, kết bạn mới, đọc sách, học ngôn ngữ, v.v.
Vì vậy, đây là 30 cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng mà không cần ăn kiêng. Thay đổi lối sống của bạn và bạn sẽ giảm cân một cách kỳ diệu. Bắt đầu ngay hôm nay, cân nhắc mục tiêu của bạn và sắp xếp lại trong nhà bếp. Chúc may mắn!
Câu trả lời và lời khuyên của các chuyên gia về câu hỏi của độc giả
Tại sao tôi không thể giảm cân nếu tôi ăn một lần một ngày và chỉ có trái cây cho bữa tối?
Có lẽ, vì lý do này, bạn không giảm cân. Bạn nên ăn 5-6 lần một ngày. Thêm protein, rau, chất béo lành mạnh và chất xơ vào bữa ăn của bạn, thường xuyên có một bữa ăn nhẹ và đào tạo thường xuyên. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể loại bỏ thêm pound.
Những bài tập nào giúp giảm trọng lượng cơ thể?
Bạn có thể thực hiện bất kỳ bài tập tim mạch hoặc sức mạnh để đốt cháy chất béo và tăng khối lượng cơ bắp. Nhưng luôn luôn nhớ về kỹ thuật.
Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục và giảm chất béo trên dạ dày của bạn?
Bắt đầu bằng cách loại bỏ căng thẳng dư thừa. Làm bài tập, tránh carbohydrate nhanh và các sản phẩm ngọt ngào. Không ngồi ở một nơi trong hơn một giờ. Bạn cũng có thể cố gắng tham gia vào yoga.
Làm thế nào là một thiếu niên dễ dàng giảm cân mà không cần ăn kiêng và đào tạo?
Giảm cân nhanh chỉ có thể xảy ra khi bạn tăng tốc quá trình trao đổi chất. Và đối với điều này, bạn nên ăn ngon và tập luyện thường xuyên. Thực hiện theo 30 lời khuyên được đề cập trong bài viết này. Ngay khi sự trao đổi chất của bạn trở lại vòng tròn của chính nó hoặc thậm chí tăng tốc, bạn có thể giảm cân mà không cần nhiều nỗ lực.